四代目 本田平四郎商店

　キャナルシティラーメンスタジアム「四代目 本田平四郎商店」。

　清湯豚骨とのことで。とてもうまい。鰹節も強く感じる。麺は好きじゃないタイプ。

　この手の清湯豚骨がもっと増えてほしい。「清陽軒」「黒門」ぐらいしか思い当たらないからなあ。かつて百年橋通りにあった「翠月」ってラーメン屋が（齢ってイヤね）

かいものにちよう

　降ったり止んだり。今週はよく降った。朝の散歩は傘をさして。でも途中、ひどい降りで動けなくなった。「ベローチェ」で朝食。炊飯をセットしてから出てきたのにな。小降りになったタイミングで帰宅。

　午前中は昨日の疲れが残ってて動けず。ジムで運動し過ぎか。エネルギーが枯渇し過ぎか。有酸素運動を始めてから、土曜の晩が疲れすぎてるし、日曜もダルい。来週から、土曜の晩は白米もりもり食べるかなあ。それとも寝る前のプロテインを復活させるかなあ。ちょっと考えどころ。

　午前中に宅急便の受け取りを済ますと、夕方のレッスンまで用事はない。消費税増税に備え、ちょっと買い物。

ABCマートでNBの靴。CM996GY。

　2014年の暮に1400を買って、ジャケパンに使ってた。流石にくたびれてきた。

　この夏からはウォーキング用に使ったらみるみる汚れて、ジャケパンにはちょっと……。なのでアップデートされた996。M996ってUSA製造モデルが\26,000ぐらい。でも俺はアジア製でいいわ……。\14,000ぐらいだった。

ユニクロでグラフィックTシャツ。

　2001年頃に買ったグラフィックTシャツを、ジムでの運動着にしてたんだけど。流石にくたびれてきた。そりゃそうだわな。

　ユニクロでグラフィックTシャツをギロギロと観察して、4枚ハント。

　スポーツソックスも1足買い足した。以前にあったコンフォートサポートアンクルソックスが、運動用にとても良かったんだけど今では廃盤の模様。

無印でカレーパウチ

　辛そうな奴らを適当に8個程度。

　15時頃帰宅して、ビールを飲もうと出かけると「珈琲と麦酒」は休みだと。夏休み最後の日だからかな。ローソンでつまみを仕入れて黒ラベル。90分ほど眠る。

　目覚ましで17時頃起きる。すごいボーッとする。家事をやりつつ、茶を飲み、プロテインを飲み、お椀でカップヌードルを食べるとやっと頭が働き始めた。オンラインレッスンの復習と予習を40分程。

8月の振り返りと、9月の目標

8月の振り返り

• 【1日サボ】日曜から木曜まで、ビール禁止。
• 【1日サボ】毎晩の有酸素運動。ただし雨降りの晩はHIIT。
• 【完遂】DVDをすべて、メルカリ出品済にする。
• 【完遂】ネクタイをメルカリに出す。
• 【不成】新居近辺で、夜の最後に落ち着ける店を探す。last resort.
• 【完遂】カランレッスンを週3以上。
• 【もうちょい】朝イチの体脂肪率20%。マジで。
• 【完遂】週3の筋トレ。うち1回をジムで。
• 【完遂】日が暮れてからの炭水化物ドカ食いを禁止。

　減酒成功。平日は飲まなくても、特に問題ない。むしろ飲まないほうが調子いいぐらい。飲まない習慣を身に着けた。週末に出かけないことも増えてきた。

　週末に出かけない習慣を、千景がいるときに身に着けたかったよね。詮無きこと。今仮に平尾に住んでるなら、夜は出かけているだろうし。

　ネクタイとDVDを出品済に出来て嬉しい。

　ウォーキング1H、またはHIITを、毎日必須として、体脂肪がぐんと落ちた。目標には届かなかったけど。概ね25%→22%。しかも体重は減ってないからいい感じだ。

　来月はファットバーナーを導入しようかなあ。しかし、仕事が終わってから、ファットバーナーを飲んで運動すると、眠れなくなりそう……。

　朝飲んで、朝運動するのか……？ 5時起きか？

スケジュールモデル

• 5時起き
• 歯を磨いてリプライセル。15分タイマーを開始。
• 顔を洗って、朝の支度をしながらタイマーを待つ。
• タイマーが鳴ったらファットバーナーを飲んで、筋トレと有酸素。90分かかる。
• 7時にいろいろ終わる。シャワーを浴びて朝食開始。
• 仕事が終わったらオンラインレッスン。
• 22時に眠る。

　いやー、これは無理だろ……。

　自分で自分を忙しくして、仕事後の自由度が下がってきている。

9月の目標

• 収納見直し。
• 20日の東京行きを成功させる。
• 日曜から木曜まで、ビール禁止。
• 毎晩の有酸素運動。ただし雨降りの晩はHIIT。
• 新居近辺で、夜の最後に落ち着ける店を探す。last resort.
• カランレッスンを週4以上。
• 朝イチの体脂肪率20%。マジで。
• 週3の筋トレ。うち1回をジムで。
• 日が暮れてからの炭水化物ドカ食いを禁止。

　DVDが片付き模様なので、6月から懸案だった収納見直しに、9月は着手。棚とプラ製チェストを捨てて、可搬性良好な小物入れを一個買う。

焼き鳥にほん晴れ

　ジムでくたびれ果てて、夕方から夜までほぼ動けない。少し眠れた。

　21時頃にやっとベッドを離れる事が出来て、店屋町「にほん晴れ」で焼き物いろいろ。もうすぐラグビーワールドカップ開幕だね。

　ハシゴはかけず帰宅。てっぺん前に眠る。

Monara

　何故かカレー食べたいジム終わり。清川サンロード商店街「Monara」でヌードルカレーとタンドリーチキン。うまい。

体重65.6kg, 体脂肪率24.1%

• ベンチプレス40kg。6 + 8 + 5。
• ベンチプレス30kg。10 * 3。
• チェストプレス40ポンド。10 * 2。
• A2Gスクワット40kg。10 * 3。
• カーフレイズ15kg。10 * 3。
• バーピージャンプ。20sec * 8。
• トレッドミル30min 6.4km/h。

　左肩が痛い。水曜日のサイドレイズのせいか。ちょっと重量下げるか。整骨院でゴリゴリされて、少し楽になった。

　ミットK下部i。ディフェンス。速い。捌けない。

　めっちゃへとへと。

月光軒（むんらいけん）

　川端商店街「月光軒」に、0730の初訪問。まぁまぁ客が多い。醤油ラーメンうまい。次は塩を食べてみたい。