1月の振り返りと、2月の目標

1月の振り返り

• 【完遂】ビジネス英会話を始める。TOEIC対策の一環でもある。
• 【ちょいさぼ】日曜から木曜まで、ビール禁止。
• 【不成】朝イチの体脂肪率20%。マジで。
• 【完遂】週3の筋トレ。うち1回をジムで。
• 【完遂】日が暮れてからの炭水化物ドカ食いを禁止。

　ビジネス英会話は始めてみたけど、えらくつまんないので5分間ディスカッションに移行した。TOEIC対策は問題集を別途購入。しかし着手できてない。

　5分間ディスカッションで会話力が向上したかと言うとそれも疑問。通じてるからまあいいか。もっと流暢に喋りたい。

　昇進のための論文を書いて提出した一ヶ月。心が重くて楽しめなかった。昇進しなくてもいい。俺は人生を楽しみたいだけなんだけどな。しかし推薦してくれた人がいるからその人の期待に応えるお仕事と思い。

　年末からこっち、よく食べてる。体重が増えて、ベンチプレスの重量が上がった。

　夢授業に初参加。システムエンジニアという仕事がありますよ、を知ってもらうことは出来たと思うけど、楽しんでくれたか否かが疑問。

career-ken.jimdofree.com

2月の目標

• TOEIC問題集に着手。
• 2月20日の夢授業を、生徒さんに楽しんでもらう。
• 日曜から木曜まで、ビール禁止。
• 朝イチの体脂肪率20%。
• 週3の筋トレ。うち1回をジムで。
• 日が暮れてからの炭水化物ドカ食いを禁止。

体重67.0kg, 体脂肪率25.7%

• ベンチプレス45kg 10, 10, 10, 5
• ベンチプレス35kg 12, 10, 10, 10, 10, 8
• チェストプレス40ポンド 10, 10, 10
• 膝つきプッシュアップ 7, 6, 4
• レッグレイズ 10, 5, 5, 5, 5
• ランジ30kg 4セット（回数を数えられない）

　ベンチプレスが楽だった。翌朝の体重を測ってみて納得。体重が増えると、挙上重量が上がるの法則。67kgを超えると、足のアーチが壊れる危険がある。プチ減量しなきゃ。

　ミットK下部i。8割の打撃で、3分間を動き続けようと思っていたけど、初手でバレた。

いやいや…もっと強く！

あはあん……。

来週はもっと追い込みますからね。

楽しみだなあ！

どよう

　昨晩は飲み会で、洗濯できなかった。朝イチで回したけど、病院の帰り道に雨に振られ、また洗濯物が大量出現。雨降りだから干す場所なし。加えてジムにも行くもんだからまたまた洗濯物が大量出現。結局、2回転して終わってない。Tシャツとステテコは予備がなくなった。

　血液検査の結果は良好。中性脂肪だけが高い。昨日のモツ鍋だ。

　整骨院が終わって疲労困憊。昨日は外出が長かったから、今日は家でゆっくりしたい。久々自炊。砂ずりピーマン、鰹たたき、手羽中唐揚げなど。

　20時頃沈没。夜中数回目が覚めて、ネットを見たり、日記を整理したり。

　寝たいときに寝て、起きたいときに起きる。それが出来るのは整骨院が終わってからのこと。一週間が長いぜ。土曜日の夕方まで、用事がビッチリ詰まってる。

体重66.2kg, 体脂肪率23.8%

• ベンチプレス45kg浅く 10
• ベンチプレス45kg深く 7, 6, 10 ラス3は補助付き
• ベンチプレス35kg 10, 10, 10, 8
• チェストプレス40ポンド 10, 7
• 膝つきプッシュアップ 10, 7, 6
• スクワット40kg 10, 10, 10
• カーフレイズ15kg 15, 15, 15

　ミットK下部i。最初の30秒ぐらいはガードできるし、フットワークで外せる。すぐに疲れて打たれ放題。
　もしも筋トレよりも先にミットをやると、3分間をちゃんと捌きつつ打てるんだろうか？。

体重66.4kg, 体脂肪率23.1%

• ベンチプレス45kg 10, 10, 8 浅め
• ベンチプレス35kg 10, 10, 10, 10, 9 ラス2は補助付き
• チェストプレス40ポンド 8, 8
• 勾配シットアップ5kg 10, 10, 6
• フレンチプレス5kg 10, 10, 8
• アームカール片手5kg 7, 7, 6

　腰が痛かったので、胸と腕だけ。キックの練習なし。

デニムシャツを新調した

　2011年に、コムサで買ったデニムシャツ。胸肉がバツバツに。ワークシャツはゆったり着たいよね、ってことで入れ替え。zozoでリーバイス。USサイズのMを買うと、日本人にはLサイズ。胸肉は余裕あるけど、袖はちょっと長いか。まあいいや。

　前ボタンはホック留め。着脱簡単でなかなか良い。

　これを着てても、ガタイはいいみたい。なかむたの大将いわく
「またガッシリしました？」
　よしよし。

zozo.jp

どようび

　お腹が空いたか空いてないか分からない夜。ベッドに寝そべってぼんやりしてるのも良くない。平尾「なかむた」の大将がインスタに美味しそうな鍋の具材を上げてた。そういやしばらく行ってないなとバスに乗る。

　先付に膾、伊達巻と黒豆、お造り、雑煮。正月が来たね。今年最初で最後の餅になるだろう。そういえば、去年もここで正月料理と雑煮を食べた。千景は1泊入院してた。