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退屈しているおっさんの日記

2013-10-26から1日間の記事一覧

ごまさば

ごまさばレシピは、すりごま和えるだけのものから、胡麻ダレを自作するものまで様々。独身貴族レシピは、すりゴマ、海苔、ごま油。

体重62.7kg, 体脂肪17.4%

スピードを身に付けたい。そのためには、最高速度でシャドーをやること。だそうだ。最高速度で3分間動き続ける、そのためには心肺能力も必要だ。 というわけで、大分では夜のジョギング15分、シャドーを3Rと、帰り道を歩いたり走ったり。たった3Rでも汗だく…