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退屈しているおっさんの日記

2016-08-06から1日間の記事一覧

ロイホ

1530頃の昼ごはん。そんな時間の飲食店は、ラーメンうどん丼パスタと、炭水化物の権化じゃんか。肉が食べたいならばファミレスになっちまう。「ロイヤルホスト」でチキンのグリル。サラダとドリンクが付くセット。 炭水化物は、付け合せの芋のフライとバター…

減量 体重63.4kg ,体脂肪率19.1%(翌朝の体重)

まずは家トレを1200ぐらいから開始。 ダンベルデッドリフト12.5kg*両手。10回3セット。 レッグレイズ。15回3セット。 ダンベルスクワット12.5kg*両手。10回3セット。 ダンベルスクワットでのフォームが難しい。ヒザが前に出ちゃう。おもりが重たくてバランス…