ジムのあとのタンパク質補給を渡辺通「やよい軒」。食券販売機の前で金を投入するでなく、メニューをめくるでなく呆然としているヒトがいる。20秒ほど眺めた後、「はよ」と言った。迷うのは店の前でできるだろ。食品サンプルが飾ってあるんだから。 食品サン…

チェストプレス50ポンド。10 + 9 + 6。 ラットプルダウン80ポンド。10 + 8 + 6。 レッグレイズ勾配付き。10回3セット。 プランク。100sec + 60sec + 60sec。 サイドプランク。45sec + 40sec + 35secを両側。 デッドリフト45kg。急ぎの10回3セット。ゆっくり…