チェストプレス50ポンド。10 + 10 + 8。 レッグレイズ勾配つき。10回3セット。 デッドリフト40kg。10 + 7 + 7。握力がほしい。 スクワット30kg。10回3セット。フォーム見なおしたぞ次回は35kgだ。 シットアップ勾配つき。バンザイでゆっくり30回。 プランク…