久しぶりに天神南「郷屋」で中華そば。16時頃の食事って、ラーメン屋、チェーン店、ファミレスしかない。ジム後の糖質は大事。しかしラーメンでは、タンパク質が足りない。

デッドリフト45kg。10回3セット。 スクワット50kg。10回3セット。 チェストプレス50ポンド。10 + 10 + 8。 レッグレイズ勾配付き。10回3セット。 ラットプルダウン。80ポンド(10 + 8) + 70ポンド(8)。鈍っとるな……。 プランク。60sec3セット。 サイドプラン…