オフィスを18時に脱出。1830からジムワーク開始。2000過ぎにジムを出て、帰宅。散歩して少し休憩。風呂に入って食事は2200を過ぎる。痩せれるのかこれ？。夜の炭水化物は禁止と言えどだ。

今月から減量期に突入。夜の炭水化物を禁止して、ジムワークを再開。週二回通う予定。今日の筋トレは様子見。 デッドリフト30kg10回3セット スクワット30kg + 40kg + 40kg。10回ずつ。 シットアップ勾配付き15回3セット。 チェストプレス40ポンド10回3セット…