シーテッドロウ。100ポンドで始めて、嫌になるまで。 勾配レッグレイズ。10+9+8+7。 チェストプレス。50ポンドで始めて、嫌になるまで。 L字腿上げ。両側*(20 + 20 + 20) デッドリフトとスクワットやりたい。このままでは、足が細くなるんじゃないかと恐怖。…