鯵のタタキばかり食べてる昨今
シーテッドロウ。110ポンドから始めて、嫌になるまで。 チェストプレス。50ポンドから始めて、嫌になるまで。 勾配レッグレイズ。10+10+10。高いとこまで一気に上げて一瞬キープ、ゆっくり戻す。 L字腿上げ。(20+20+20)*両側 脱臼箇所は、押すと痛い。歩くフ…
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