軽く筋トレ。肘の痛みが長引いてる。 スクワット50kg。10+10+10。 レッグカール20ポンド。フォーム練習。 プランク。60sec x 3セット。 勾配シットアップ5kg。10+6+4。 ミットはT村i。ディフェンス重視、と言ったら負荷が物足りない。スピードとディフェンス…