今週から祇園勤務につき、一旦帰宅、散歩してからのジム行き。 スクワット55kg。10*3セット。 レッグカール50ポンド。10*3セット。 勾配シットアップ5kg。10+6+4。 プランク。70sec + 70sec + 60sec。 ミットはo崎i。 スピードとディフェンスで きっついやつ…