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カナダに語学留学してるおっさんの日記

2017-11-08から1日間の記事一覧

体重62.6kg, 体脂肪率20.0%(ジムワーク翌朝)

今週から祇園勤務につき、一旦帰宅、散歩してからのジム行き。 スクワット55kg。10*3セット。 レッグカール50ポンド。10*3セット。 勾配シットアップ5kg。10+6+4。 プランク。70sec + 70sec + 60sec。 ミットはo崎i。 スピードとディフェンスで きっついやつ…