来週の体調を万全にするんだ。怪我しそうなバーベル種目は、ちょい重量を下げ。万がいち、怪我でもしては大変だ。 スクワット50kg。10*3。 チェストプレス50ポンド。10+9+7。 レッグカール60ポンド。10*3。 勾配シットアップ5kg。10+6+4。 プランク。75sec*3…