わあ体重が!と思ったら体脂肪率はそうでもなかった。筋肉が増えたってことでOK。 スクワット60kg。10*3。 チェストプレス40ポンド。10*3。 レッグカール70ポンド。10+9+8。 勾配シットアップ5kg。10+6+4。 プランク90sec + 90sec + 50sec。 バーピージャン…
ごはんを常食しなくなって半年。めったに使わない炊飯器をキッチンから撤去。土鍋で炊飯。 土鍋運用で問題なければ、炊飯器を捨てられる。2合を超えるコメを炊く時に困りそうだが、一人暮らしではそんなに大量のごはんは要らない。客を招かない。誰かとごは…
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