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カナダに語学留学してるおっさんの日記

2018-01-20から1日間の記事一覧

体重62.4kg, 体脂肪率20.2%(ジムワーク翌朝)

スクワット60kg。10*3。 チェストプレス40ポンド。10+10+10。 勾配シットアップ5kg。10+5+4。 プランク。90sec*3。 バーピージャンプ20sec * 8。 レッグカール70ポンド。10+9+8。 当てマス。足が長い。モーションが読みやすい。長い距離で攻防練習。 マスを…