スクワット60kg。10 *3。 チェストプレス50ポンド。10+9+7。 レッグカール70ポンド。10+9+7。 グッドモーニング10kg。8 *3。 プランク90sec *3。 バーピージャンプ *8。 肘の痛みが長引く。デッドリフトとロウイングが出来ない。肘を使わず背中を鍛えるには…