グッドモーニング10kg。10*3。 スクワット65kg。10*3。 チェストプレス50ポンド。10+5+5。 レッグカール70ポンド。10+7+6。 プランク。90sec+60sec+60sec。 バーピージャンプ20sec*8。 スクワットの重量が、自分の体重を超えた。快挙だ。 ミットS山i。ガード…