良いスコア！。体重が増えて体脂肪が減るのが理想。 スクワット65kg。10*3。 グッドモーニング20kg。10*3。 チェストプレス50ポンド。10+10+6。 レッグカール70ポンド。10+10+7。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ8セット。 肘を痛めて停止していた膝コロを…