スクワット70kg。10 *3。 カーフレイズ自重片足。10*3。 グッドモーニング30kg。10 *3。 チェストプレス50ポンド。10+10+8。 レッグカール70ポンド。10+10+7。 膝コロ。10 *3。 バーピージャンプ20sec *8 フリパラツイスト30sec。 当てマスをお初の会員さん…