筋トレ、シャワーを浴びて、暑くてしょうがない。エアコン起動した。朝まで運転。 サバ缶を鍋へ。汁ごと。 水を適当に足す。 味噌で味付け。 うまい。 長野県では姫筍を合わせるらしい。わかめ、ネギ、ニラ、なんでも合う。 夕食はこれだけ。プロテイン飲ん…