デッドリフト55kg。10+10+9。 スクワット75kg。10*3。 ベンチプレス30kg。10+10+9。 チェストプレス40ポンド。10*2。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 デッドリフトとスクワットの重量を一段増加。ベンチプレスは来週上げ…