デッドリフト55kg。10+10+10。 スクワット75kg。10*3。 ベンチプレス35kg。10+8+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 膝コロ。10*4。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 ベンチプレスの重量を1段階アップ。腕がプルプルするわ。 膝コロ30回…