白金「よったか」で鯖の刺身。

デッドリフト60kg。10+10+8。 スクワット75kg。10*3。 ベンチプレス35kg。10+9+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ20kg*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 左膝が少し痛い。右ストレートを打つとき、右足…