朝食前体重を量り忘れた。てのが続いているので、今日は観念して朝食後体重。ガッデム。 スクワット70kg。10*3。 デッドリフト50kg。10*3。 カーフレイズ20kg。10*3。 ベンチプレス35kg。10+10+8。 チェストプレス40ポンド。10*2。 膝コロ10*3。 フリパラ30s…