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カナダに語学留学してるおっさんの日記

2018-10-13から1日間の記事一覧

自宅

自宅でヤムウンセン。Houseのヤムウンセンセットてのがあって、春雨と調味料。春雨、エビ、ひき肉を同じ鍋で茹で、湯切りしてタレを和えれば出来る。セロリを追加して。 辛さ控えめ。全体的にマイルドね。美味い。

体重62.8kg, 体脂肪率23.2%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+7。 ベンチプレス40kg。7+6+7。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ20kg。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 ベンチが調子悪い日。そういう日もある…