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博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

2018-11-03から1日間の記事一覧

自宅

土曜は文化の日。土曜に祝日が重なるのは本当に使えない。病院が休み、整骨院が休み。 ジムのあと、へとへとになった体をリカバリできない。夜はお出かけせず、家にあるものを食べて眠る。 翌日日中に、調子良く動けるから、悪いことばかりでもない。

体重63.4kg, 体脂肪率23.9%

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+9。 ベンチプレス40kg。7。 ベンチプレス35kg。10*2。 チェストプレス40ポンド。10*2。 カーフレイズ。10*3。 膝コロ。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 昨日は飲みすぎ。食べないからですよ!。どうに…