午前中は自分の病院。8時に出発して、戻りが1030。11時から休憩して、昼過ぎにジムへ。 ジムから戻ったら動物病院。1400に出発して、1530頃に帰宅。 1630の整骨院に向けて、休憩は出来ない。ジムで失ったエネルギーを補給したくて、炭水化物を摂取したい。 …

スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス30kg。10+10+8。 カーフレイズ20kg。10*3。 ローロウ110ポンド。10*3。 バーピージャンプ20sec*8。 フリパラツイスト30sec。 バーピージャンプの調子が悪い。左肩が痛くて家トレを出来…