スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 カーフレイズ20kg。10+10+10。 膝コロ。10+10+10。 ベンチプレス40kg。9+7+6。 ベンチプレス30kg。8。 チェストプレス40ポンド。8+6。 ベンチプレスが若干退化してる気がする。家でやってるダンベ…