ジムのあと、整骨院に行く前に炭水化物チャージ。チキンカツカレー。ごはん少なめ。辛さは普通で、物足りない。

体重体脂肪率が上がっていってる。引っ越し準備の一環で、朝食をスパゲティにしてるからだと思う。スパゲティを食い尽くして、冷凍ごはんor蕎麦の生活にしたい。もう少しだ。 スクワット50kg。10+10+10。 デッドリフト50kg。10+10+10。 ベンチプレス40kg。10…