ベンチプレス45kg。2 + 1。 ベンチプレス40kg。7 + 7 + 6。 ベンチプレス35kg。10 + 10 + 7。 ベンチプレス30kg。10 + 7 + 7。 チェストプレス40ポンド。10 * 2。 レッグカール70ポンド。10+10+7。 レッグカール50ポンド。10。 バーピージャンプ。20sec * 8…
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