昨晩は飲み会で、洗濯できなかった。朝イチで回したけど、病院の帰り道に雨に振られ、また洗濯物が大量出現。雨降りだから干す場所なし。加えてジムにも行くもんだからまたまた洗濯物が大量出現。結局、2回転して終わってない。Tシャツとステテコは予備がな…

ベンチプレス45kg浅く 10 ベンチプレス45kg深く 7, 6, 10 ラス3は補助付き ベンチプレス35kg 10, 10, 10, 8 チェストプレス40ポンド 10, 7 膝つきプッシュアップ 10, 7, 6 スクワット40kg 10, 10, 10 カーフレイズ15kg 15, 15, 15 ミットK下部i。最初の30秒…