ベンチプレス45kg 10, 10, 8 ベンチプレス40kg 10, 8, 7 チェストプレス40ポンド 10, 10, 10 膝つきプッシュアップ 10, 7, 5 アームカール片手5kg 10, 10, 7 フレンチプレス5kg 10, 10, 7 サイドレイズ片手3kg 10, 10, 8 腰が痛くて上半身だけ。キックなし。

1月の振り返り 【完遂】ビジネス英会話を始める。TOEIC対策の一環でもある。 【ちょいさぼ】日曜から木曜まで、ビール禁止。 【不成】朝イチの体脂肪率20%。マジで。 【完遂】週3の筋トレ。うち1回をジムで。 【完遂】日が暮れてからの炭水化物ドカ食いを禁…