.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重65.2kg, 体脂肪率20.1%

  • ベンチプレス40kg。6 + 7 + 5。(うろ覚え)
  • ベンチプレス30kg。10 * 3。
  • チェストプレス40ポンド。10 * 2。
  • A2Gスクワット40kg。10 * 3。
  • カーフレイズ15kg。10 * 3。
  • バーピージャンプ。20sec * 8。
  • トレッドミル30min 6.2km/h。

 筋トレノートとイヤホンを忘れて来る失態。10回できない種目の回数が怪しい。つってもベンチ40だけか。イヤホンが無いとトレッドミルが辛い。

 ミットK下部i。速い、ガードできない。反応できた時は、蹴りを膝で受ける。こっちは痛くない。あっちは結構痛いはず。

体重65.6kg, 体脂肪率24.1%

  • ベンチプレス40kg。6 + 8 + 5。
  • ベンチプレス30kg。10 * 3。
  • チェストプレス40ポンド。10 * 2。
  • A2Gスクワット40kg。10 * 3。
  • カーフレイズ15kg。10 * 3。
  • バーピージャンプ。20sec * 8。
  • トレッドミル30min 6.4km/h。

 左肩が痛い。水曜日のサイドレイズのせいか。ちょっと重量下げるか。整骨院でゴリゴリされて、少し楽になった。

 ミットK下部i。ディフェンス。速い。捌けない。

 めっちゃへとへと。

体重64.8kg, 体脂肪率22.2%

  • ベンチプレス45kg。8 + 7 + 5。
  • ベンチプレス40kg。10 + 8 + 6。
  • チェストプレス40ポンド。10 * 2。
  • A2Gスクワット40kg。10 * 3。
  • カーフレイズ15kg。10 * 3。
  • バーピージャンプ。20sec * 8。
  • トレッドミル30min 6.6km/h。

 ミットo山i。速いディフェンス。蹴りのフェイントもかけられる、でもまぁまぁ反応できた。左ミドルが一度間に合わなくて、レバーに食らったけど。

 整骨院から帰ろうとすると雨。Biviで少し時間つぶし。雨だからウォーキングはサボるし、オンラインレッスンが講師都合でキャンセルなったから、慌てて帰る必要もない。

 小降りを狙って帰宅、寝っ転がる。ひどく疲れているけど眠れない。手羽先唐揚げを配達してもらって、ビールで流し込むとやっと眠れた。21時。お出かけ無し。突然涼しいから着るものがないし、気力もない。

 どう考えてもエネルギー不足だ。土曜日は、もっと炭水化物を取るべきか。しかし減量中の今、ポリシーに反するんだよなあ。

俺がなりたい体に、俺はなりたい

レッスンが終わったら何するの?

I generally go out to walk about one hour around the park near I live.

でも今日は雨じゃん? 代わりになにかする?

Yup, I will be going to HIIT instead.

HIIT ってなに?

High intensity interval training. It's very hard.

そんなにきついなら、やらなきゃ良いじゃん?

Exactly. But I want to get in shape. I want to be a musculine.

ん~。フィリピンでは、痩せてても太ってても気にしないよ。男性も女性も。パーソナリティじゃん。

Hummm. That's depends on culture....

体重65.0kg, 体脂肪率22.8%

  • ベンチプレス45kg。7 + 6 + 6。
  • ベンチプレス40kg。8 + 7 + 6。
  • チェストプレス50ポンド。10 * 2。
  • A2Gスクワット40kg。10 * 3。
  • カーフレイズ20kg。10 * 3。
  • バーピージャンプ。20sec * 8。
  • トレッドミル30min 6.4km/h - 7.0km/h を行ったり来たり

 ミットo山i。7割~8割程度の力で3分動く。人間を打倒するのに全力の打撃は必要ない。筋力よりも動作で打つ。とはいえ、3分動くとヘトヘトだ。

 一旦帰宅して食事、整骨院のあと、1H歩く。

体重を測ったけど消えてしまった

 Withingsの体重計。朝イチで乗ったけど、記録されてなかった。おそらくネットワーク不調。マンションに付帯のネット回線は時々切れるんだ。

 というわけで夕方の記録は体重65.4kg, 体脂肪率21.1%。風呂上がりだから伝導が良くて体脂肪率がこの程度の可能性。朝は23%程度だったような気がする。うろ覚え。とはいえ、家庭用体重計での体脂肪率なんて、所詮ガバガバよ。気にしすぎないこと。

  • ベンチプレス45kg。7 + 6 + 5。
  • ベンチプレス40kg。6 + 6 + 6。
  • チェストプレス40ポンド。10 * 2。
  • A2Gスクワット40kg。10 * 3。
  • カーフレイズ20kg。10 * 3。
  • バーピージャンプ。20sec * 8。
  • トレッドミル30min 6.4km/h

顔見知りの会員さん

最近は筋トレだけですか?

いえ。今からキックやりますよ

体力すげえ……

 体験に来てた美女たち。体験終わったタイミングで俺のミットを見学することになっちゃった。良いとこ見せなきゃな!Oクヤマiが打ってくるミットも速め重め。ガードしてお釣り!

わっ!かっこいい!

足ながーい!

もっと褒めてくれ。全力で打つと、30秒ぐらいで電池切れになるんですけどね。

体重65.2kg, 体脂肪率21.9%

  • ベンチプレス45kg。10 + 6 + 6。
  • ベンチプレス40kg。6 + 6 + 6。
  • スクワット50kg。10 * 3。
  • チェストプレス40ポンド。10 * 2。
  • カーフレイズ15kg。10 * 3。
  • バーピージャンプ。20sec * 8。
  • トレッドミル30min 6.2km/h

 トレッドミルを初めて使った。乗り物酔いする。ジムでは以上の運動だけど、夕方は外を1時間程度歩いてる。筋トレ直後と3H後に有酸素運動をすることで、脂肪燃焼効果が高まる説を信じる。

 有酸素運動(ウォーキング)を導入してから、体脂肪が下げ始まった。見た目の変化はまだ。

 ミットO村i。レガース付けてもらったけど、ボディアーマーがなかった。反撃ができない。