.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重66.4kg, 体脂肪率24.8%

 ジムは営業してるけど、今日はサボり。在宅勤務に切り替わった今週、ジムに行って感染しましたよはまずい。仮に発症したとき、オフィスで貰った可能性が最も高いと言える自分でいたい。

 逆に、在宅勤務開始から2週間が経過した後はジムに行くかもしれない。そしたら、ジムで貰ったよが言える。

自宅メニュー

  • シットアップ
  • フレンチプレス
  • レッグレイズ
  • ベンチプレス
  • アームカール
  • カーフレイズ
  • 膝コロ

 整骨院には行く。足首がズレてるから。なぜ、いつズレるんだろ。毎週のことだ。

 夕方から雨。引きこもって過ごす。サーモン塩昆布と、レンジ手羽先ばっかり食べてる。焼酎を飲んで、早めに寝る。

体重66.6kg, 体脂肪率23.7%

  • ベンチプレス50kg [7, 9, 6]
  • ベンチプレス45kg [10, 8, 7]
  • ベンチプレス40kg [10, 10, 10]
  • チェストプレス50ポンド [10, 10, 10]
  • 膝つきプッシュアップ [10, 10, 10]
  • ランジ20kg [10, 10, 10]
  • カーフレイズ15kg [限界までを3セット]

 今日は筋トレだけ。ミットで他人と近距離になるのが嫌だし、疲れすぎるのも良くない。免疫力をキープ。

 マスクしたまま、ジムで1時間程度過ごした。器具は丁寧にアルコール消毒した。

体重66.0kg, 体脂肪率22.3%

  • ベンチプレス50kg [8, 6, 6]
  • ベンチプレス45kg [10. 9. 4]
  • ベンチプレス40kg [7, 6, 6]
  • チェストプレス50ポンド [10, 10, 10]
  • 膝つきプッシュアップ [10, 10, 10]
  • スクワット50kg [10, 10, 10]
  • カーフレイズ15kg [限界までを3セット]

 ミットk下部i。呼吸ができなくなるほど連打。

ながのさんを最強にしようと思って

やめてくれ48歳だぞw

体重66.2kg, 体脂肪率23.7%

  • ベンチプレス50kg [9, 7, 6, 5]
  • ベンチプレス45kg [10, 7, 6, 5]
  • ベンチプレス40kg [10, 10, 8]
  • チェストプレス50ポンド [10, 10, 10]
  • 膝つきプッシュアップ [10, 10, 10, 9, 7]
  • スクワット50kg [10, 10, 10]
  • カーフレイズ15kg [限界までを3セット]

 ミットK下部i。10連打で体力を削られる。呼吸だいじ。

体重66.4kg, 体脂肪率24.0%

  • ベンチプレス50kg [10, 7, 6, 4]
  • ベンチプレス45kg [10, 6, 7]
  • ベンチプレス40kg [10, 10, 8, 9, 7]
  • チェストプレス50ポンド [10, 10, 10]
  • 膝つきプッシュアップ [10, 10, 10, 7, 6]
  • スクワット50kg [10, 10, 10]
  • カーフレイズ15kg [限界までを3セット]
  • レッグカール60ポンド [10, 10, 7]

ミットは新人のSラカミi。物足りない。

体重66.8kg, 体脂肪率22.0%

  • ラットプルダウン70ポンド [10, 10, 7]
  • チェストプレス40ポンド [10, 10]
  • ベンチプレス50kg [10, 8, 6]
  • ベンチプレス45kg [10, 7, 7]
  • ベンチプレス40kg [10, 8, 7]
  • チェストプレス50ポンド [10, 5]
  • 膝つきプッシュアップ [10, 10, 10]
  • スクワット50kg [10, 10, 10]
  • カーフレイズ15kg [限界までを3セット]

 左足首、膝が痛いのでパンチミット。連打多め。呼吸が出来ない!

体重67.4kg, 体脂肪率24.8%

  • ベンチプレス50kg [8, 6, 5]
  • ベンチプレス45kg [7, 5, 5]
  • ベンチプレス40kg [10, 10, 9]
  • チェストプレス50ポンド [10, 10, 10]
  • 膝つきプッシュアップ [10, 5, 5, 4, 4, 4]
  • スクワット50kg [10, 10, 10]
  • カーフレイズ15kg [限界までを3セット]

 左足首がハマってない気がする週末。防水ブーツに足を入れるときに外れるのかなあ。

 ミットを蹴ったとき、左スネじゃなくて左足で行ってしまって、めちゃいたい。また足首が。親指と人差指も突き指したかも。

 以後、集中力をなくしてしまってシャドーはそこそこ。

 整骨院で左足をはめてもらう。帰りは歩き。中洲で穴にハマって左足をひねった。またかよ!。俺の左足は呪われてるのかもしれない。足首は大事無い。膝が痛い。