2016-06-04 筋トレ後の食事はタンパク質とクエン酸。 dinner 鶏胸肉を焼いて、テリヤキソースで食べる。ガーリックチップも付ける。 シシャモの南蛮漬け、きゅうりと若布の酢の物、セロリの塩昆布あえ。