2016-08-11 体重63.6kg, 体脂肪率20.3%(翌朝の体重) health 家トレの重量も上げる。5kgずつ上げて、今日は以下。 ダンベルデッドリフト。30kg。10回3セット。 レッグレイズ。15回3セット。 ダンベルスクワット。30kg。10回3セット。 ダンベルベンチプレス。15kg。10回3セット。 プランク。90sec3セット。 翌日、いちばんダルいのは指。握力が…。次が背中、ふくらはぎかな。