- デッドリフト45kg。10回3セット。
- スクワット50kg。10回3セット。
- チェストプレス50ポンド。10 + 10 + 8。
- レッグレイズ勾配付き。10回3セット。
- ラットプルダウン。80ポンド(10 + 8) + 70ポンド(8)。鈍っとるな……。
- プランク。60sec3セット。
- サイドプランク。45sec + 40sec + 35sec。
先週の風邪、今週の出張、深夜勤、早朝勤。体調極悪。プランク、サイドプランクは省略してた。一昨日は筋トレ自体をサボったし。
体幹が退化してるなぁ。広背筋もだ。
昨晩は断酒、トリアゾラム0.125mg。スカーッ！と目覚めて体調良好。足の痛風も小康状態を保っているし、久々に当てマスでもやろっか！っってプロテクタ忘れてきてるし！！！。
バリきついミットをオーダーして、フィニッシュは30連打。肩に乳酸たまって、きっつ！。
