- デッドリフト50kg。10 + 7 + 8。
- スクワット55kg。10 + 10 + 10。
- チェストプレス50ポンド。10 + 8 + 7。
- ラットプルダウン80ポンド。10 + 8 + 7。
- レッグレイズ。15 + 15 + 10。
- プランク。60sec3セット。
- サイドプランク。45sec + 45sec + 35sec。
重量が伸び悩んでいる。体重が伸び悩んでいるからか？。食べる量を更に増やすの？。ゆっくり食べるのをヤメるの？
ミットはきーっついの！と言ったらかなり速いリズム。でもついていける。足が痛いので蹴りの威力はそこそこ。
12月は忙しくなる。ジムをお休みすることにした。家トレ。
