前回までのメニュー
- ダンベルデッドリフト50kg10回3セット
- ダンベルスクワット50kg10回3セット
- レッグレイズ15回3セット
- ダンベルベンチプレス25kg10回3セット。
どうも最近、手首が痛い。手首に掛かる負担を軽く、でも筋肉への負荷は高く。となると片足種目に変更だ。
今回からのメニュー
- ワンレッグデッドリフト25kg10回3セット両側。
- ブルガリアンスクワット10回3セット両側。
- レッグレイズ15回3セット
- ダンベルベンチプレス25kg10回3セット。
片足種目は、太ももと体幹にめっちゃ効く。スクワットは、ピストルスクワットに移行していきたい。翌日の手首はまぁまぁ快調。