今月から減量期に突入。夜の炭水化物を禁止して、ジムワークを再開。週二回通う予定。今日の筋トレは様子見。
- デッドリフト30kg10回3セット
- スクワット30kg + 40kg + 40kg。10回ずつ。
- シットアップ勾配付き15回3セット。
- チェストプレス40ポンド10回3セット。
- ラットプルダウン70ポンド10回3セット。
- プランク 60sec + 45sec + 30sec
バッグを撃つと、パワーアップを実感する。右も左も、拳の先がめり込む。しかし持久力はダウン。
ミットは並盛り。酸素が足りない。終わった後、少し座って休憩したわ……。
ジムをお休みする前は、以下の重量を上げ下げしてた。
