- デッドリフト45kg。10+10+10。
- スクワット45kg。10+10+10。
- 急勾配シットアップ。10+10+10。
- チェストプレス50ポンド。10+7+8。
- シーテッドロウ60ポンド。10+10+9。
- サイドベント10kg。(10+10+10)*両側
サイドベントは10kgでは効きが弱い。20kgは手首を壊す。15kgが有れば良いんだけど。
ミットはo崎iに並盛りお願いしたけど、やや多めに盛られた。9割の力で打てば3分間動ける。持久力戻ってきたかな。
体重68.8kg, 体脂肪率26.2%（ジムワーク翌朝）
