- デッドリフト50kg。10+7+8。
- スクワット50kg。10+10+8。
- 勾配レッグレイズ。10+10+10。
- シーテッドロウ70ポンド。10+10+8。
- チェストプレス50ポンド。10+8+8。
- サイドベント10kg。(10+10+10)*両側
ミットは大盛りで。筋持久力は戻ってきた。が、左の蹴りが下手くそになってて、距離感がわからぬ。右のストレートが左に流れて、小指の拳が擦りむける。
翌日の筋肉痛が半端ない。ふくらはぎ、太もも、肩、二の腕。タンパク質が足りないのか？酒を飲みすぎたか？
体重69kg, 体脂肪率23.8%（ジムワーク翌朝）
