体重67.0kg, 体脂肪率24.2%（筋トレ翌朝）

• シーテッドロウ。110ポンドから始めて、嫌になるまで。
• チェストプレス。50ポンドから始めて、嫌になるまで。
• 勾配レッグレイズ。10+10+10。高いとこまで一気に上げて一瞬キープ、ゆっくり戻す。
• L字腿上げ。(20+20+20)*両側

　脱臼箇所は、押すと痛い。歩くフォームは普通。歩幅が小さく、鈍い歩みではあるけど。