日曜の朝に量り忘れたので、月曜の朝に体重計に乗ってみると、67.6kgだった。ちょっとマジメにやらんとな……。
- スクワット。30kgを10回、40kgを10回で様子見して、50kgを10回3セット。
- デッドリフト。30kgを10回で様子見して、50kgを10+8+7。
- シーテッドロウ。110ポンドから始めて、嫌になるまで。
- チェストプレス。50ポンドから始めて、嫌になるまで。
- 勾配レッグレイズ。10+10+10。
3週間ぶりのスクワットは、翌日、めっちゃ筋肉痛になった。お尻とハムストリングスが痛い。正しいフォームでやれてるってことだ。
