体重62.2kg, 体脂肪率20.4%（ジムワーク翌朝）

• スクワット60kg。10*3セット。
• レッグカール50ポンド。10*3セット。
• 勾配シットアップ5kg。11+6+4。
• プランク。60sec*3セット。

　肘が痛いから下半身ばかり鍛えてる。
　ミットはS山i。動画を撮ってみた。キックのフォームがまだまだだな。