体重を量り忘れた。

• スクワット50kg。10*3。
• チェストプレス40ポンド。10*3。
• レッグカール70ポンド。10+10+8。
• プランク。80sec+80sec+55sec。
• 勾配シットアップ5kg。6+5+4。

　ミットs山i。柔らかミットでスピードとディフェンス。ガード成功したらチャンスタイム。ボディアーマーに返品するぜ！。たーのしー！。