今週のお題「体調管理」
45年ほど生きてきて、肉体と精神を整えるためには、運動してよく寝て、適切に食べるって事が肝要っぽい。というわけで2018年1月時点でのハック。
運動
- 1週間に3回の筋トレ。
- 1週間に1回、ジムでキックボクシングトレーニング。
- 朝晩の散歩。朝の散歩ってのが特に重要。
睡眠
- 6時間程度の睡眠。
- 睡眠障害を患ったら、睡眠薬を使ってでも眠る。
食事
- 朝はソバ。
- 昼は適当に。
- 夜は炭水化物抜き。腹八分。
- ダルい重いに、ニラともずく酢が、有効なように感じる。
- 味噌汁で、胃腸の調子が整うように感じる。
