.log(ぽちろぐ)

カナダに語学留学してるおっさんの日記

体重63.6kg, 体脂肪率22.1%(翌朝のスコア)

 体脂肪率が。誕生日フェスと称して結構食べたからだ。高タンパク質、低糖質を心がけなくては。しかし今日のトレーニング後、夜、立ちくらみが頻発して面倒だった。トレーニング後に糖を補給しなくては。

  • グッドモーニング10kg。10*3。
  • スクワット65kg。10*3。
  • チェストプレス50ポンド。10+6+5。
  • レッグカール70ポンド。10+7+5。
  • プランク。90sec +60sec +60sec。
  • バーピージャンプ20sec *8。

 ミットo崎i。動画を撮ってみた。もっとスピードが欲しいな。打撃速度と反応速度。

 当てマス。以前もやった会員さんと。以前、スタミナ不足につけこんだけど、今日は疲れて無さそう。けっこう強く当ててくるから俺も強く蹴る。

もうすこしスピード落としましょうか〜

とインストラクターから声が飛ぶw。
 蹴りをカットしてボディへストレート。