.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重64.6kg, 体脂肪率21.4%

 いかん太ってきた。が、体重増加に比べて、体脂肪増加が低い。フリパラツイストの習慣を作って2ヶ月程度。腹筋のシェイプが出来てきた。腹斜筋?。しかし脂肪が多くて、まだまだ割れてこない。

  • スクワット65kg。10+10+10。
  • グッドモーニング20kg。10+10+10。
  • チェストプレス50ポンド。10+6+6。
  • レッグカール70ポンド。10+9+7。
  • プランク。90sec * 3。
  • バーピージャンプ8セット。

 マスを会員さんと。長い距離で左を打たれる。こういう時はガードプレス。マスなのにw。

 ミットs村i。ディフェンスとスピード。チャンスタイムでボディを打つ。

 整骨院から帰っていると、明日の試合に向けて計量を終えたゲッソリo崎iに会った。たくさん食べて下さいwww。