いかん太ってきた。が、体重増加に比べて、体脂肪増加が低い。フリパラツイストの習慣を作って2ヶ月程度。腹筋のシェイプが出来てきた。腹斜筋？。しかし脂肪が多くて、まだまだ割れてこない。
- スクワット65kg。10+10+10。
- グッドモーニング20kg。10+10+10。
- チェストプレス50ポンド。10+6+6。
- レッグカール70ポンド。10+9+7。
- プランク。90sec * 3。
- バーピージャンプ8セット。
マスを会員さんと。長い距離で左を打たれる。こういう時はガードプレス。マスなのにｗ。
ミットs村i。ディフェンスとスピード。チャンスタイムでボディを打つ。
整骨院から帰っていると、明日の試合に向けて計量を終えたゲッソリo崎iに会った。たくさん食べて下さいｗｗｗ。
