- スクワット65kg。10+10+10。
- グッドモーニング20kg。10+10+10。
- チェストプレス50ポンド。10+9+7。
- レッグカール70ポンド。10+9+7。
- プランク。90sec * 3。
- バーピージャンプ8セット。
チェストプレス、座面をもう一つ上げ、肩の力を抜いて肩を下げる。とすることで、より胸に効く。
当てマスをSカイさん、Iワサキさんとローテ。Sカイさんは左をフリッカーぽく使ってくる。叩き落とす。Iワサキさんはパンチの距離にさせてくれない。押し合いになる。ローキックしか当てれない。
ミットをK下部i。スピードとディフェンス。初めてなのでお釣りは自重。
- パンチがコンパクトで良い。
- 左のキックを、もっと腰を入れて。
取り組んでいることだ。つい脚で蹴ろうとしてしまうんだ。違う、腰で蹴るんだ。
帰宅すると1530。3時間を費やしてることになる。
