.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重64.2kg, 体脂肪率22.3%

  • スクワット65kg。10+10+10。
  • グッドモーニング20kg。10+10+10。
  • チェストプレス50ポンド。10+9+7。
  • レッグカール70ポンド。10+9+7。
  • プランク。90sec * 3。
  • バーピージャンプ8セット。

 チェストプレス、座面をもう一つ上げ、肩の力を抜いて肩を下げる。とすることで、より胸に効く。

 当てマスをSカイさん、Iワサキさんとローテ。Sカイさんは左をフリッカーぽく使ってくる。叩き落とす。Iワサキさんはパンチの距離にさせてくれない。押し合いになる。ローキックしか当てれない。

 ミットをK下部i。スピードとディフェンス。初めてなのでお釣りは自重。

  • パンチがコンパクトで良い。
  • 左のキックを、もっと腰を入れて。

 取り組んでいることだ。つい脚で蹴ろうとしてしまうんだ。違う、腰で蹴るんだ。

 帰宅すると1530。3時間を費やしてることになる。