体重65.0kg, 体脂肪率21.7%

　良いスコア！。体重が増えて体脂肪が減るのが理想。

• スクワット65kg。10*3。
• グッドモーニング20kg。10*3。
• チェストプレス50ポンド。10+10+6。
• レッグカール70ポンド。10+10+7。
• 膝コロ。10*3。
• バーピージャンプ8セット。

　肘を痛めて停止していた膝コロを、久しぶりに実施。まー肘が痛くなること！！！。でも腹筋、脇腹、二の腕、胸筋に効く！。プランクよりも。

　ミットo崎i。速く強く殴られる。ガードして、速いリズムで返す。おなかいっぱい！楽し！。