.log(ぽちろぐ)

カナダに語学留学してるおっさんの日記

体重65.0kg, 体脂肪率21.7%

 良いスコア!。体重が増えて体脂肪が減るのが理想。

  • スクワット65kg。10*3。
  • グッドモーニング20kg。10*3。
  • チェストプレス50ポンド。10+10+6。
  • レッグカール70ポンド。10+10+7。
  • 膝コロ。10*3。
  • バーピージャンプ8セット。

 肘を痛めて停止していた膝コロを、久しぶりに実施。まー肘が痛くなること!!!。でも腹筋、脇腹、二の腕、胸筋に効く!。プランクよりも。

 ミットo崎i。速く強く殴られる。ガードして、速いリズムで返す。おなかいっぱい!楽し!。